خوردن غذاهای دارای فسفر راه خوبی برای بهبود سلامت استخوان و دندانهاست و همچنین کلیدی برای بهبود عملکرد سوختوساز میباشد. ...
در یک وعدهی غذایی از پنیر شما بیشتر از سی درصد از نیاز روزانهی خود را تأمین خواهید کرد.
یک تکه سالمون 141 گرمی حاوی 400 گرم از این مادهی غذایی کلیدی را برای رژیم غذایی روزانهی شما فراهم میکند.
خوردن 100 گرم از این تخمهها بیشتر از 120 درصد از فسفر مورد نیاز شما را فراهم خواهد کرد.
تنها یک پیمانه عدس 35 درصد از نیاز روزانهی بدن به فسفر را تأمین میکند.
85 گرم از سویا تقریباً برابر است با یکچهارم از نیاز بدن شما به فسفر.
یک عدد تخممرغ بزرگ دارای 100 میلیگرم فسفر است.
100 گرم از این دانهها حدود 200 درصد از این مادهی معدنی را دارا میباشد.
یک پیمانه از تخمههای کدوتنبل دارای بیش از 150 درصد از نیاز روزانهی بدن به دریافت فسفر است.
نظر کاربران
کاربر گرامی، لطفاً توجه داشته باشید که این بخش صرفا جهت ارائه نظرات شما درباره ی این مطلب در نظر گرفته شده است. در صورتی که سوالی در رابطه با این مطلب دارید یا نیازمند مشاوره هستید، فقط از طریق تماس تلفنی با بخش مشاوره اقدام نمایید.