میزان قند و کالری میوه ها

در این مقاله می خوانید

در این لیست میزان قند میوه‌ها بر اساس داده‌های معتبر مرتب شده است. میزان سنجش قند در میوه‌های نگفته نصف فنجان از آن است. ...

میوه‌های کم قند

یک عدد لیموی متوسط 4 گرم، 12 کالری

ریواس 1.5 گرم، 13 کالری

تمشک 3.5 گرم، 32 کالری

شاه‌توت 3.5 گرم، 31 کالری

زغال‌اخته 4 گرم، 25 کالری

میوه‌های دارای قند کم تا متوسط

توت‌فرنگی 5 گرم، 26 کالری

پاپایا 6 گرم، 27 کالری

هندوانه 5.5 گرم، 23 کالری

هلو 6.5 گرم، 30 کالری

شلیل 6 گرم، 31 کالری

بلوبری 9 گرم، 42 کالری

طالبی 6 گرم، 26 کالری

سیب 7 گرم، 32 کالری

گواوا 7 گرم، 61 کالری

هلو 7.5 گرم، 40 کالری

نصف گریپ‌فروت متوسط 9 گرم، 39 کالری

میوه‌هایی که تقریباً قندشان زیاد است

آلو 8 گرم، 38 کالری

پرتقال 8.4 گرم، 32 کالری

یک عدد کیوی متوسط بدون پوست 9 گرم، 46 کالری

گلابی 10 گرم، 32 کالری

نصف پیمانه آناناس خام 10 گرم، 41 کالری

میوه‌ها با قند زیاد

نارنگی 11 گرم، 52 کالری

گیلاس11 گرم، 49 کالری

انگور 13 گرم، 52 کالری

انار 25 گرم، 105 کالری

انبه 13 گرم، 54 کالری

انجیر 23 گرم، 93 کالری

موز 15 گرم، 67 کالری