رژیم غذایی و ورزش چگونه باعث پیری می شوند

how exercising and diet make you old تاریخ ارسال : ۲ بهمن ۱۳۹۵
مطلب جالبی بود
اشتراک گذاری
چاپ این مطلب ( ۰ ) نظر / نظر بدهید

آیا شما هم اشتباهات زیر را مرتکب می‌شوید؟ اگر اینطور است بهتر است به فکر چاره‌ای باشید.


رژیم غذایی و ورزش چگونه باعث پیری می شوند

دسر بسیار زیاد

پیری زودرس

خوردن زیاد مواد قندی برای وزن شما اصلاً مناسب نیست. اما باید بدانید زیاده‌روی بیش‌ازحد حتی می‌تواند صورتتان را نیز پیر کند. بر اثر تجزیه‌ی مواد قندی در بدن کلاژن که باعث استحکام پوست شماست آسیب می‌بینید. برای جلوگیری از این تأثیر مخرب مواد قندی بهتر است از کربوهیدرات‌ها استفاده کنید که شاخص قندی آن‌ها پایین است. بدن برای جلوگیری کردن از تخریب کلاژن، آن‌ها را آهسته تجزیه خواهد کرد.

 

استرس زیاد

پیری زودرس

استرس زیاد می‌تواند عضلات شما را تجزیه کرده و به پوستتان آسیب برساند. می‌توانید برای دور کردن این اضطراب از خود زمانی را روی دوچرخه یا تردمیل بگذرانید. همچنین شرکت در کلاس‌های یوگا نیز برای کاهش استرس عالی خواهد بود. حرکات یوگا باعث بهبود گردش خون در بدن خواهند شد و با اکسیژن‌رسانی مناسب درخشش خوبی به پوست شما خواهد داد.

همچنین استرس زیاد باعث اختلال در تولید هورمون‌ها خواهد شد و نتیجه‌ی آن تجزیه‌ی کلاژن و حتی ایجاد مشکلاتی مانند پسورپازیس خواهد بود. کنترل استرس به سلامت پوست شما کمک خواهد کرد.

 

قهوه‌ی زیاد

پیری زودرس

بهتر است در مصرف قهوه زیاده رو نباشید و انتخاب‌های سالم‌تری را جایگزین آن نمایید. مثلاً چای سبز ترکیبات حفاظت کننده و آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که به بدن کمک می‌کنند تا از سرطان پوست جلوگیری کرده و مانع شکست کلاژن می‌شوند، عاملی که سبب بروز چین‌وچروک‌های پوستی خواهد شد.

 

وزنه‌برداری نمی‌کنید

پیری زودرس

تمرینات قدرتی منظم می‌توانند نیروی عضلات را بیشتر کنند. این تمرینات با ایجاد پشتیبانی‌های بهتر در بدن مانع شل شدگی پوست گردن خواهند شد.

 

گوشت و لبنیات غیرارگانیک

پیری زودرس

هورمون‌هایی که در گوشت و لبنیات وجود دارند می‌توانند در پیری پوست و بروز جوش‌های پوستی نقش داشته باشند. اغلب افرادی که از محصولات لبنی و گوشت ارگانیک استفاده می‌کنند پوستی بهتر خواهند داشت.

 

غفلت از مواد قلیایی

پیری زودرس

مصرف منظم غذاهای قلیایی تأثیر خوبی در پوست داشته و وضعیت مو و پوست شما را بهبود خواهد بخشید. از جمله این خوراکی‌ها می‌توان بادام، گلابی، جعفری، سیب و لیمو را نام برد. اگر سطح اسید  در بدن زیاد باشد، که گاه علت آن رژیم غذایی نامتعادل است، مواد معدنی قلیایی در بدن از بین خواهند رفت. از جمله مواد معدنی قلیایی منیزیم، کلسیم و پتاسیم هستند که باعث می‌شوند دندان، استخوان و موهایی سالم و قوی داشته باشید.

 

استراحت نداشتن و تمرین افراطی

پیری زودرس

تمرینات زیادی در روز دارید و شب‌ها با وجود خستگی زیاد فرصت کافی برای خواب ندارید. با این کار شما علاوه بر لکه‌های سیاه دور چشم و گودرفتگی زیر آن‌ها، بدنتان را برای پیری آماده می‌کنید. از علائم دیگری که می‌توان پی به تمرینات افراطی شما برد: گرفتگی‌های عضلات که تا چند روز باقی می‌مانند، کاهش وزن ناخواسته، اختلال در چرخه‌ی قاعدگی، کاهش اشتها، افزایش ضربان قلب در زمان استراحت و ...

درست مانند ورزش، شما برای زمان استراحت خود نیز نیاز به برنامه‌ریزی دارید. اگر این فرصت را به بدن ندهید عضلات شما مرتباً در حالت التهاب خواهند بود و این کوفتگی‌ها می‌توانند به‌مرور تبدیل به آسیب‌هایی واقعی شوند.

 

رژیم بدون چربی

پیری زودرس

رژیم غذایی نامناسب می‌تواند تأثیر خود را روی پوست، ناخن و موهای شما نشان دهد. رژیم‌های سخت و حذف کالری‌ها می‌توانند باعث شوند بدن از مواد مغذی محروم گردد. این مواد مغذی باعث بهبود بافت و رنگ پوست شده و به سلول‌های پوستی کمک می‌کنند. رژیم‌های غذایی کم‌چرب باعث شکنندگی ناخن‌های شما شده و ریزش مو و خشکی پوست را در پی خواهند داشت. همچنین پوست برای آب‌رسانی مناسب به اسیدهای چرب ضروری نیازمند است.

 


مطلب جالبی بود
اشتراک گذاری
چاپ این مطلب ( ۰ ) نظر / نظر بدهید
نظرات کاربران (۰ نظر )
نظر خود را در رابطه این مطلب بیان کنید
اسم شما : ایمیل شما :

برای تغییر کد امنیتی روی آن کلیک کنید

نظر شما درباره این مطلب :